PF 2025: DAHLHAUSEN CZ Vám přeje rok plný zdraví
Konec roku je časem poděkování a zamyšlení nad vším, co přinesl. Rádi bychom Vám upřímně poděkovali za důvěru a spolupráci v roce 2024. Přejeme Vám klidné Vánoce plné radosti, pohody a času stráveného s těmi, na kterých Vám nejvíce záleží. A ještě něco navíc....
Co kdyby každý z nadcházejících 12 měsíců přinesl něco opravdu výjimečného? Možná to bude měsíc plný inspirace, nebo ten, kdy si konečně dopřejete zasloužený odpočinek. Každý měsíc ať přinese něco, co Vás posune, potěší nebo zahřeje na duši. Protože když je rok poskládaný z takových okamžiků, stává se nezapomenutelným.
Jaké TOP momenty Vám přejeme do každého z nadcházejících 12 měsíců?
1 | Zkuste "digitální půst"
Vyberte si jeden den v týdnu, kdy omezíte používání telefonu, sociálních sítí
a e-mailů na nezbytné minimum. Místo toho si naplánujte něco příjemného
- čtení knihy, procházku nebo setkání s přáteli. Vaše mysl si odpočine od přetížení informacemi.
2 | Pěstujte si „zahradu zdraví“
Pokud máte zahradu, balkon nebo aspoň okenní parapet, zkuste si pěstovat vlastní bylinky nebo zeleninu. Není nic lepšího než čerstvý tymián, bazalka nebo rajče, které jste sami vypěstovali. Péče o rostliny a zeleň navíc snižuje stres a zlepšuje náladu.
3 | Pořiďte si „smějící deník“
Každý večer si zapište jednu věc, která Vás během dne rozesmála nebo pobavila. Po pár týdnech budete mít sbírku pozitivních momentů, která Vás rozveselí i v těžších chvílích.
4 | Čiňte dobro aneb „den, kdy dáváte"
Jednou za měsíc věnujte svůj čas nebo energii někomu jinému – pomozte
v komunitě, podpořte charitu, nebo jen rozveselte kolegu dobrou kávou.
Tyto drobné činy nejen pomáhají ostatním, ale také posilují Vaši psychickou pohodu a zvyšují pocit naplnění. Zkuste si takové okamžiky plánovat pravidelně, ať přispíváte k lepším dnům nejen sobě, ale i svému okolí.
5 | Najděte si své „tajné místečko“
Vytvořte si místo, kde se můžete na chvíli zastavit a „vypnout“. Ať už je to koutek v bytě s pohodlným křeslem, lavička v parku nebo klidné místo
v zahradě, tento prostor bude jen pro Vás a Vaši pohodu.
6 | Vdechněte „nový život vodě"
Proměňte pitný režim v rituál. Zkuste si připravovat vodu s ovocem, bylinkami nebo okurkou – třeba kombinaci máty a citron. Z obyčejného pití vody se tak stane příjemný a chutný rituál, který Vás motivuje pít dostatek tekutin každý den. Zkuste si také pořídit krásnou lahev, která Vás bude provázet kamkoliv.
7 | Zaveďte rituál „malých vítězství“
Každý večer si napište jednu věc, na kterou jste ten den hrdí – ať už je to zvládnutý úkol, poděkování od kolegů nebo zvládnutý výstup na schody místo výtahu. Každý drobný úspěch stojí za to oslavit – díky tomu si udržíte motivaci a pozitivní přístup. Po měsíci si přečtěte své zápisky a zjistíte, kolik dobrého se Vám podařilo.
8 | Vytvořte si „den objevů“
Jednou za měsíc si vyhraďte den, kdy zkusíte něco nového. Může to být nový recept, návštěva neznámého místa, nový sport nebo třeba kurz malování. Zkoušení nových věcí obohacuje Vaši mysl, posiluje kreativitu a pomáhá bojovat proti rutině.
9 | Omezte multitasking a buďte „tady a teď"
Soustřeďte se na jednu věc v daný moment. Multitasking může vést
k mentálnímu vyčerpání a stresu, zatímco plná pozornost na jednu činnost zvyšuje produktivitu a zlepšuje duševní pohodu.
10 | Vraťte se do dětství díky kouzlu „dětských her"
Zkuste čas od času včlenit do svého dne aktivitu, kterou jste dělali jako dítě. Například skákání přes švihadlo, hra na honěnou, hraní s balónem nebo si namalujte křídou skákacího panáka na zem. Tato činnost vám umožní vrátit se k přirozenému pohybu a zábavě.
11 | Zkuste „terapii chladem"
Terapie pomocí chladu - kryoterapie, která zahrnuje krátké, intenzivní vystavení těla extrémně nízkým teplotám, je považována za způsob zlepšení regenerace, snížení zánětů a zlepšení celkové vitality.
12 | Vsaďte na „funkční stravu“
Zkuste začlenit "funkční potraviny" do jídelníčku - probiotické potraviny (fermentované produkty jako kimchi, kefír či kyselé zelí), adaptogeny (ashwagandha), nebo potraviny bohaté na polyfenoly (borůvky, čaj), které podporují zdraví mikrobiomu, imunitní systém a hormonální rovnováhu.
Věříme, že tyto tipy Vám poslouží nejenom jako inspirace, ale i jako příklad k tomu, jak přistupovat ke svému zdraví s respektem a péčí. Ať už vyzkoušíte všechny nebo jen některé, přejeme Vám rok plný slunce, energie a radosti ze života.
#MějteSeZdravě
Váš DAHLHAUSEN CZ tým 💙🩵